Неделя продвижения здорового образа жизни
С 1 по 7 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля) Здоровый образ жизни включает: - Оптимальный режим труда и отдыха;
С 1 по 7 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Здоровый образ жизни включает:
- Оптимальный режим труда и отдыха;
- Правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- Двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
- Соблюдение правил личной гигиены;
- Психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
- Отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
- Поддержание оптимального микроклимата помещений;
- Регулярный сон не менее 7 часов в день.
Кроме того, всем нужно знать здоровые цифры здорового человека.
1. Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
2. Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.
3. Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
4. Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
5. Здоровая цифра относительно пагубных привычек: 0 алкоголя, 0 сигарет.
Неделя продвижения здорового образа жизни — это отличная возможность для всех желающих начать по-настоящему заботиться о своем здоровье, улучшить физическую форму и вести активный образ жизни. Давайте присоединимся и вместе станем более здоровыми и счастливыми!
Здоровый образ жизни включает:
- Оптимальный режим труда и отдыха;
- Правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- Двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
- Соблюдение правил личной гигиены;
- Психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
- Отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
- Поддержание оптимального микроклимата помещений;
- Регулярный сон не менее 7 часов в день.
Кроме того, всем нужно знать здоровые цифры здорового человека.
1. Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
2. Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.
3. Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
4. Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
5. Здоровая цифра относительно пагубных привычек: 0 алкоголя, 0 сигарет.
Неделя продвижения здорового образа жизни — это отличная возможность для всех желающих начать по-настоящему заботиться о своем здоровье, улучшить физическую форму и вести активный образ жизни. Давайте присоединимся и вместе станем более здоровыми и счастливыми!
Последние новости
Наилучшее здоровье с наименьшими затратами!
Октябрьцы приняли участие в акции «10000 шагов к жизни», которая в этом году проходит в 10-й раз.
Зарегистрировать ООО просто
Наиболее распространённой организационно-правовой формой ведения бизнеса является общество с ограниченной ответственностью (далее – ООО).
История «Победы»: от кино к театру
Одно из знаковых мест северной части Уфы – бывший кинотеатр «Победа» . Первый камень в основание его фундамента заложили 80 лет назад – 9 мая 1945 года .
Облепихе после схода снега — обязательно: Кормим кусты только так каждый год, урожай получаем самый «бомбический» на зависть всем
Image by KamranAydinov on Freepik Облепиха — вкусная и полезная ягода, плоды насыщены витаминами.
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Котласе, охватывающие все важные события в городе