Неделя продвижения здорового образа жизни
С 1 по 7 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля) Здоровый образ жизни включает: - Оптимальный режим труда и отдыха;
С 1 по 7 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Здоровый образ жизни включает:
- Оптимальный режим труда и отдыха;
- Правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- Двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
- Соблюдение правил личной гигиены;
- Психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
- Отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
- Поддержание оптимального микроклимата помещений;
- Регулярный сон не менее 7 часов в день.
Кроме того, всем нужно знать здоровые цифры здорового человека.
1. Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
2. Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.
3. Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
4. Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
5. Здоровая цифра относительно пагубных привычек: 0 алкоголя, 0 сигарет.
Неделя продвижения здорового образа жизни — это отличная возможность для всех желающих начать по-настоящему заботиться о своем здоровье, улучшить физическую форму и вести активный образ жизни. Давайте присоединимся и вместе станем более здоровыми и счастливыми!
Здоровый образ жизни включает:
- Оптимальный режим труда и отдыха;
- Правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- Двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
- Соблюдение правил личной гигиены;
- Психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
- Отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
- Поддержание оптимального микроклимата помещений;
- Регулярный сон не менее 7 часов в день.
Кроме того, всем нужно знать здоровые цифры здорового человека.
1. Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
2. Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.
3. Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
4. Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
5. Здоровая цифра относительно пагубных привычек: 0 алкоголя, 0 сигарет.
Неделя продвижения здорового образа жизни — это отличная возможность для всех желающих начать по-настоящему заботиться о своем здоровье, улучшить физическую форму и вести активный образ жизни. Давайте присоединимся и вместе станем более здоровыми и счастливыми!
Последние новости
График работы клиентских служб Отделения Социального фонда России по Республике Башкортостан в новогодние праздничные дни
В этом году клиентские службы фонда в районах и городах республики завершили прием 28 декабря, в субботу.
Подготовка к Новому году во многих семьях вышла на финишную прямую
Подготовка к Новому году во многих семьях вышла на финишную прямую. В наших карточках напоминаем правила, соблюдение которых поможет сделать встречу праздника безопасной.
График работы ГБУЗ РБ «Туймазинская ЦРБ» на период новогодних каникул и праздничных дней в 2025 году
График работы ГБУЗ РБ «Туймазинская ЦРБ» на период новогодних каникул и праздничных дней в 2025 году
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Котласе, охватывающие все важные события в городе